sophrologie sport

Comment se passe une séance individuelle de sophrologie pour les sportifs ?

Ensemble, travaillons sur un protocole compris entre 4 et 8 séances selon vos besoins.

Déterminons pendant l’anamnèse les exercices adaptés, le sophronisé s’engage à s’entrainer par une répétition régulière des exercices hors des séances, pour une meilleure efficacité et intégration de la pratique.

Quelques effets de la sophrologie sur le corps et l’esprit :

Amélioration :

  • de la concentration
  • de la confiance en soi
  • de la motivation
  • du dynamisme et de la volonté
  • du calme et de l’équilibre
  • du schéma corporel
  • de la récupération

Zoom sur le schéma corporel et l’image consciente du corps :

  • perception amplifiée du corps, de sa forme et de ses mouvements
  • apprentissage et mémorisation des gestes techniques
  • mise en tension des muscles (seuls nécessaires, s’économiser)
  • apprentissage de la respiration et augmentation de la capacité respiratoire
  • situer son corps dans l’espace par l’activation des sens

Zoom sur la pensée et l’esprit :

  • apprentissage de la pensée positive
  • apprentissage de la réalité objective
  • apprentissage de la mise entre parenthèse phénoménologique

Déroulé de la séance : (environ 1h) 

  • anamnèse (15 min.)
  • sophronisation (10 min.)
  • technique d’activation sophronique (10/15 min.)
  • désophronisation (5/10 min.)
  • dialogue post-sophronique (10/15 min.)