Séjour d’immersion en nature : Marche nordique, Raquettes & Yoga du froid

Un séjour cocooning d’hiver pour se ressourcer de l’intérieur, au cœur du Parc National de la Vanoise : les pratiques bien-être de ce séjour (yoga du froid, marche nordique, marches en raquettes, méditations…), accessibles à tous.tes, vous apportent plusieurs bénéfices : dynamisme, apaisement, sortie de votre zone de confort et développement de sa capacité d’adaptation !

Une nourriture saine,  gourmande et locale, les pratiques respiratoires et yogiques et le lieu de vie vous seront d’un grand soutien.

Il s’agit d’une coupure dans un cadre pur et préservé, pour vivre au rythme de la nature, hébergés des petits chalets de montagne pittoresques.

Une invitation à oser se découvrir, à explorer son corps dans le mouvement, à se connecter aux éléments (neige, roches, végétaux…) afin de s’établir dans un monde en transition.

Mouvement, Souffle & Energie

Récréation hivernale : Séjour Régénération en montagne

Période d’activité : du 21 au 23 Janvier & du 11 au 13 Mars

Agence immatriculée ATOUT France

• Des pratiques bien-être (yoga du froid, marche nordique, raquettes, méditations…) accessibles à tous
• Un cadre de séjour époustouflant, dans une vallée ensoleillée avec une vue exceptionnelle sur les montagnes
• Une alimentation gourmande, biologique et locale
• 2 nuits en chalet cosy avec poêle à bois
• Un encadrement par des professionnel.les pour les pratiques proposées

Le tarif :

490 € euros

Pour un groupe de 4 à 8 personnes. Départ confirmé à 4 participant.es

INCLUS

• Les 2 nuits en chalet
• Les petit-déjeuners des jours 2 et 3, le déjeuner du jour 3 et les dîners des jours 1 et 2
• Une journée de balade en raquettes (matériel non compris) et l’encadrement par Loréleï, accompagnatrice en montagne diplômée d’État (accessible à tous)
• 2 cercles de parole et d’apprentissages d’exercices de respirations et de sophrologie (accessibles à tous)
• Une demi-journée d’initiation au yoga du froid avec partie théorique et partie pratique (accessible à tous)
• Une demi-journée d’initiation à la marche nordique (matériel non compris) et l’encadrement par une accompagnatrice de montagne (accessible à tous)
• 1 cours de yoga restaurateur et autres pratiques d’expressions corporelles énergétiques et silencieuses
• Une introduction théorique au yoga du froid
• Les trajets en navette vers et depuis les lieux d’activités

NON INCLUS

Les transferts vers et depuis le lieu du séjour* (voir infos pratiques)
• Le matériel de raquettes (possibilité de louer le matériel pour 10 €/jour pour les raquettes et les bâtons et location des bâtons de marche nordique au tarif de 5 € / personne)
• Les pique-niques des jours 1 et 2 (possibilité d’acheter ensemble dans une coopérative de Beaufort et de produits locaux)

INFORMATIONS COMPLÉMENTAIRES

** Soins / massages sur place (en supplément) :
OPTION AQUAMOTION ou SOINS ENERGETIQUES AU MAZOT LE 3e jour après-midi
– SPA : 35 euros/entrée voir le site aquamotion.fr
– Soins énergétiques au Mazot par notre accompagnatrice Lorélei : Soin d’ouverture à votre espace de guérison pour celles et ceux en désir d’évolution, expérience immersive de connexion à soi et au monde. Dans un hameau isolé niché dans la montagne, sur le socle de la Vanoise, Loréleï vous accueille au Mazot du Tal, lieu unique de ressourcement près d’un étang de glace avec une vue sur le Grand Bec et la forêt environnante pour vous prodiguer un soin énergétique. DURÉE : 1H30 – 70 € (Soin individuel)

***Possibilité d’arriver la veille : tarif selon le nombre de participant(e)s concernés. Compter 175 € pour 1 personne, jusqu’à 45 euros pour 4 personnes. Sur réservation à l’avance – hors repas. Vous pourrez utiliser la cuisine en autonomie ou vous restaurer dans un des établissements de la station. Il n’y aura personne pour vous accueillir sur place jusqu’au lendemain à l’heure prévue pour la rencontre avec le groupe.

• Les boissons, barres énergétiques
• Les soins et massages**
• Les dépenses personnelles
• Possibilité d’arriver la veille sur place au chalet
• Chambre individuelle : disponible sous réserve de réservation (en nombre limité), 52 € / personne
• Assurance personnelle

Des vacances qui nous engagent à se poser des questions sur notre place dans le monde, sur notre responsabilité et sur notre autonomie. Une manière d’explorer par des exercices naturels notre rapport à l’autre, au vivant et à définir les nouvelles traces de notre humanité.

Pour celle.celui qui souhaite dynamiser son être, se reconnecter à sa nature profonde, changer de cap, entreprendre, se ré-ensauvager, retrouver sa puissance, guérir d’une blessure profonde, explorer ses résistances, fluidifier son parcours, s’inspirer du vivant, se connecter à Soi, écouter son intuition, développer ses potentiels, s’ouvrir au monde, se régénérer tout simplement…

Equipements

N’oubliez pas de mettre dans votre valise :

• Tapis de Yoga (disponible sur place également)
• Des raquettes à neige (possibilité de louer sur place)
• Des bâtons (avec de grandes rondelles pour la neige)
• Un sac-à-dos (environ 20 /30 litres) pour vos affaires de la journée
• Un thermos d’1L
• Une boite hermétique pour les pique-niques, serviette en tissus
• Des chaussures de randonnée, imperméables et avec de bonnes semelles (à tiges hautes)
• Chaussettes chaudes
• Chaussons d’intérieur
• Carnet pour prendre des notes, dessiner, s’ouvrir à ses guidances, noter ses apprentissages…
• Trousse de toilette (serviettes et draps fournis)
• Utilisez un maximum des produits biodégradables (gel douche et shampoing)
• Sac à dos pour la journée (capacité environ 20 litres)
• Bonnet
• Une polaire
• Une doudoune légère
• Un tour de cou
• Des gants fins et des moufles chaudes
• Veste chaude et imperméable
• Vêtements chauds d’intérieur
• Sous-vêtements techniques
• Des t-shirts techniques et respirants (séchage rapide) à manches longues
• Thermos d’1 litre
• Lunettes de soleil
• Crème solaire
• 1 plaid pour le yoga
• Pantalon technique
• Un sous-pantalon type collant
• Gore tex ou veste anorak
• Lampe frontale

ÉQUIPEMENT UTILE
• Sur-sac imperméable pour l’étanchéité de vos affaires
• Bouchons d’oreilles
• Livres, jeu de carte…

PHARMACIE
• Antalgiques (ex. paracétamol)
• Pansements
• Compresses désinfectantes

Matériel fournis sur place :
• Draps
• Serviettes

Jour 1. Arrivée dans les Alpes – Balade en raquettes & Yoga

09h30 – Arrivée au chalet en Savoie, situé à Bozel. Dépôt des affaires au chalet puis montée à Courchevel le Praz en navette.
Découverte de Courchevel le Praz, un village traditionnel montagnard avec ses chalets, ses petites ruelles étroites et son lac gelé. Le village a su préserver un cachet authentique et toute son âme.

Déjeuner vers 13h00 : Pique-nique en pleine nature puis balade en raquettes jusqu’au hameau du Tal.

Pratiques de Yoga et respirations dans l’après-midi (1h30)

Cercle d’accueil par la parole, le souffle et la mise en mouvement du corps et de ses énergies ! Un beau moment de partage…

Retour au chalet en fin de journée. Dîner convivial le soir.

Durée de marche : 3h (dénivelé : +/- 200 mètres – 5 kms de marche)
Yoga et pratiques : 1h30
Temps de transfert : 25 min.aller/ 25 min. retour en navette
Repas inclus : soir
Hébergement : Chalet cosy à Bozel en Vanoise

Jour 2. Marche nordique & Yoga

Petit-déjeuner puis départ vers 09h00.

Cette matinée est dédiée à de la marche nordique. La marche nordique est une pratique sportive qui a le vent en poupe ! Grâce à ce style de marche, vous prenez soin de votre cardio, de votre posture et de votre attitude, positive, tout en marchant.
Dans la neige, les effets de la marche nordique sont démultipliés. L’idée ici est de commencer par une préparation physique ludique avec les éléments naturels qui nous entourent,  cultiver notre lien avec le terrain naturel et notre corps en mouvement. La pratique est ludique tout en étant très dynamisante pour acquérir une vitalité profonde !

L’itinéraire de la marche nordique ce jour-là sera choisi selon les conditions météorologiques et nivologiques.

Pique-nique vers 13h00 en pleine nature (en supplément, à régler sur place), puis pratique d’un yoga restaurateur au chaud (2h).

C’est un yoga régénérant pour réchauffer les structures corporelles après une exposition au froid : Tapotements, auto-massages, appositions des mains, asanas et visualisations créatrices sont au programme.
Des temps de suspensions / méditations silencieuses avec pratiques corporelles libres sont également proposées.

Retour au chalet pour un “apéro soupe”, une façon d’apprécier le bon goût des légumes locaux et bios, de s’hydrater, de se réchauffer et de faire le plein de vitamines et de minéraux autours des préparations faites maison !

Nuit au chalet en fin de journée.

Ski de randonnée : 3h30 (dénivelé +/- 250 mètres – 7 kms de marche)
Pratique du Yoga : 2h
Temps de transfert : 25 min.aller/ 25 min. retour en navette
Repas inclus : matin, soir

Jour 3. Yoga du froid, Marche et Pranayama

Aujourd’hui est prévue une initiation au yoga du froid, qui aura lieu dans un cadre unique où se dévoile un trésor bien caché au coeur de la forêt (classée Natura 2000) en entouré de montagnes : le lac de la Rosière.
Il y règne un calme olympien, une douceur de vivre que les amoureux de nature découvrent avec émerveillement, un dépaysement digne du film et livre « Into the Wild »… Vous traversez cet univers sauvage et féérique au pied de la Dent du Villard et de ses ravines de gypse.

Au programme de cette journée : Marche près de l’eau, découverte des stalactites et des paysages autours avec des exercices de respiration réchauffants, exercices de concentration et mouvements dynamiques pour mieux se laisser traverser par l’énergie de la glace, puis lecture au coin du feu des mots de Maurice Daubard : l’exaltation du chemin au chalet de la Rosière.

Dîner : Tarte au Beaufort et dessert maison au chalet de Roland. Boisson chaude pour le retour frissonnant.
Cercle de clôture, et retour à Bozel en navette vers 15h.

Options spa et/ou soins énergétiques possibles (voir infos en bas de page)

Les pratiques de cette journée seront adaptées aux conditions météorologiques et nivologiques.

Marche à pieds : 1h (dénivelé : +/- 150 mètres – 4 kms de marche)
Pratique du Yoga : 1h30
Temps de transfert : 25 min.aller/ 25 min. retour en navette
Repas inclus : matin, midi (repas dans un chalet de montagne)

Le déroulement de nos programmes est donné à titre indicatif. Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l’encadrement sont habilités à prendre les décisions nécessaires.

Qu’est-ce que le yoga du froid ? 

Le froid est un enseignant puissant et sans compromis. Grâce à cette immersion en températures hivernales, vous allez mobiliser vos ressources profondes pour concilier avec le saisissement du froid et activer votre énergie vitale.
Notre professeur vous offre une découverte extraordinaire sur les vertus du froid (système immunitaire et nerveux) tout en brisant nos croyances limitantes, ce qui vous permettra alors de mieux comprendre votre gestion du stress en basse température.
Tout cela laisse des traces d’exploration pour le retour au quotidien car il est temps de développer nos facultés adaptatives.

TRANSPORT ARRIVEE / DEPART

Vous avez 2 options pour venir sur ce séjour :
1/ En voiture :
Depuis Chambéry, vous empruntez l’autoroute A43 et A430 jusqu’à Albertville puis la nationale N90. En arrivant à Moûtiers, vous prenez la sortie D915, direction Vallée de Bozel.
A Bozel, au deuxième rond point, prendre à droite sur la route du Camping.
Infos Traffic Routier
Depuis la France : tél. 04 79 37 73 37 ou 0 800 100 200 (24h/24h, appel gratuit depuis téléphone fixe)
Depuis l’étranger : tél +33 892 687 888 (24h/24h).
Trafic France : www.bison-fute.gouv.fr
Trafic Savoie : www.savoie-route.fr
2/ En train :
Vous descendez à la gare SNCF de Moûtiers / Salin / Brides-les-Bains.
Horaires à vérifier au numéro court de la SNCF 3635 (0,34 €/min) ou sur https://www.oui.sncf/
Puis liaison par taxi ou bus. Pour le bus, prévoyez de réserver votre place au préalable sur Altibus ou au +33 (0)9 70 83 90 73.

TRANSPORT SUR PLACE (durant le séjour)
Transport en navettes publiques, comptez 5 min de marche pour se rendre aux navettes depuis les chalets au centre du village.

En cas d’annulation de la récréation
Votre paiement sera intégralement remboursé si la récréation n’est pas confirmé.

Conditions d’annulation spéciales Covid-19
En cas d’annulation imposées par une réglementation exceptionnelle liée à la situation sanitaire COVID-19, la totalité des sommes encaissées feront l’objet d’un remboursement.

Réservez votre séjour en ligne

Acompte à payer : 50 Euros 

Vous serez redirigé.e automatiquement vers la page de paiement sécurisée après avoir complété le formulaire (l’acompte est automatiquement renseigné). Si vous n’avez pas de compte Paypal sélectionnez l’option CB.

A réception de votre paiement nous revenons vers vous pour l’organisation générale (création d’un groupe whatspp) et le virement du solde final du à 30 jours avant la date du séjour.

RESTONS EN LIEN

Si tu souhaites recevoir des inspirations florales, des méditations et des rituels insufflés par la nature, ainsi que les infos sur les accompagnements, ateliers et séjours à venir …inscris toi à notre newsletter.